Fantasiereise

Mutmacher

Musik

Leg dich bequem auf den Rücken, gib dein ganzes Gewicht dem Boden ab. Die Arme sind schwer, die beine sind schwer, dein ganzer Körper ist schwer. Du atmest tief und fest ein und aus und bist ganz ruhig, ruhig und entspannt. Ich begleite dich jetzt auf deine Phantasiereise - deine Gedanken führen dich dorthin, wo du magst. Schließe deine Augen und mache dich auf den Weg. Es ist dein eigener, persönlicher Weg - breit oder schmal; steinig oder glatt; sieh ihn dir enifach an und geh. Schau, was es ringsherum noch gibt - vielleicht eine Wiese, einen Bach, blumen, einen Wald. Du gehst weiter und findest einen Gegenstand, der dir Kraft schenkt. Schau ihn dir ganz genau an und höre, was er dir sagt: Mit Mut geht's gut! Nimm dir diesen Mutmacher in Gedanken mit und geh deinen Weg wieder zurück.

Nun kannst du dir deinen Mutmacher aus Ton formen - er gehört dirr und sieht so aus, wie du es möchtest du kannst dich dann immer wieder daran erinnern, was er dir gesagt hat: Mit Mut get's gut!

Wolkenreise

Du bist auf einer wunderschönen Wiese. Mit deinen Füßen läufst du durchs weiche Graß. Ein Stück vor dir entdeckst du einen kleinen Schmetterling der über die bunten Blumen und die Wiese dahin fliegt. "Wenn ich doch auch fliegen könnte! Das muss ein tolles Gefühl sein, wen man in den Himmel hineinflegt, und alles einmal von oben betrachten kann...", träumst du vor dich hin. Da stupst dich von der Seite eine wunderschöne, weiße Wolke an. "Hallo", sagt sie mit einer heilen, zarten Stimme. "Wenn du Lust hast, kannst du es auf mir bequem machen. Dann kannst du so fliegen, wie du es dir gerade gewünscht hast!" Du strahlst vor Freude und kletterst auf die Wolke. Ist das vielleicht weich und kuschelig. Du machst es dir in aller Ruhe gemütlich und kuschelst dich in die Wolke hinein, bis du dich vollkommen wohl und geborgen fühlst. "Startklar?" fragt dich die Wolke.. "Startklar!" antwortest du. Und da hebt sich die Wolke mit dir ganz sacht und vorsichtig. Immer höher und höher fliegt ihr in den strahlend blauen Himmel hinein. Vollkommen ruhig und entspannt liegst du auf der weichen Wolke. Dein Körper fühlt sich sich angenehm schwer an. Du läßt dir die warmen Strahlen der Sonne auf den Bauch scheinen und genießt das wunderbare Gefühl zu fliegen. Man fühlt sich so frei und unbeschwert hier oben. Alle Sorgen sind im Nu vergessen. Du staunst darüber, wie die Welt von oben aussieht. Und was man alles sehen kann - einfach toll! Eingekuschelt in die Wolke fliegst du über Wiesen und Felder. Über einen Wald. Dann entdeckst du unter dir einen kleinen See. Und viele andere Dinge siehst du auf deiner Wolkenreise.
Schließlich fliegt dich die Wolke nach Hause zurück. Du füjlst dich vollkommen ausgeruht und voller Kraft. "Wenn du wieder einmal Lust auf eine kleine Wolkenreise hast, schließe einfach deine Augen und denke fest an mich! Also, bis bald" sagt die Wolke und fliegt in Richtung Himmel davon.

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